Alexander-tekniikka

Alexander-tekniikka on kokonaisvaltainen liikeoppimisen ja kehon käytön menetelmä, joka pyrkii haitallisten reaktio- ja toimintatapojen tunnistamiseen, sekä sitä kautta niiden ehkäisemiseen. Tekniikalla on lievitetty muun muassa astmaa, selkäkipuja, päänsärkyä, jännitystä ja unettomuutta

Mitä on Alexander-tekniikka?

Tekniikan kehitti australialainen näyttelijä Frederick Matthias Alexander (1869-1955). Alexander kärsi toistuvista ääniongelmista esiintyessään, ja kun lääketiede ei kyennyt auttamaan häntä, hän ryhtyi itse tutkimaan kehonsa toimintaa peilin avulla.

Alexander-tekniikka ei ole varsinaisesti hoitomenetelmä vaan opetusmetodi, jossa koulutettu opettaja ohjaa oppilasta sekä sanallisesti että kevyellä käsin tapahtuvalla ohjauksella. Opetuksessa keskitytään erityisesti pään, niskan ja selän dynamiikkaan, jonka Alexander nimesi "primäärikontrolliksi". Tunneilla opitaan tunnistamaan ja vapautumaan turhista jännityksistä sekä toimimaan tasapainoisemmin arjen liikkeissä kuten istumisessa, seisomisessa, kävelyssä ja tavoitteellisissa toiminnoissa.

Tyypillinen Alexander-tekniikan tunti kestää 30-45 minuuttia, ja siinä työskennellään yksinkertaisten liikkeiden kuten istumisen, seisomisen ja makaamisen parissa. Opettaja ohjaa oppilasta kevyillä kosketuksilla ja sanallisilla neuvoilla. Oleellista on taukojen pitäminen tuttujen toimintatapojen välissä, jotta voidaan luopua automaattisista reaktioista ja löytää tasapainoisempi tapa liikkua.

Kenelle?

Alexander-tekniikka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille ihmisille. Se on erityisen hyödyllinen henkilöille, jotka kärsivät toistuvista kipuongelmista, stressistä tai jännittyneisyydestä, sekä niille, joiden ammatti asettaa erityisiä vaatimuksia kehon käytölle, kuten esiintyville taiteilijoille ja toimistotyöntekijöille. Tekniikka vaatii oppijalta aktiivista osallistumista ja kiinnostusta oman kehon toimintatapojen tutkimiseen.