Apua univaivoihin ruokakaapista

Nykyajan tietoyhteiskunnassa on helppo unohtaa yksinkertaisia asioita. Joukkoon kuuluu myös tärkeitä asioita - kuten uni. Ennen vanhaan suositeltiin vähintään 8 tunnin yöunia. Sitten teknologia eteni ennen näkemättömällä tavalla. Työmaailma sopeutui uuteen tilanteeseen, ja työntekijät alkoivat viedä töitä mukanaan kotiinsa. Kilpailu on kasvanut entisestään, ja ihmisten on tehtävä enemmän ja kovemmin töitä pärjätäkseen.

Kun maailma on muuttunut, me olemme sopeutuneet jättämällä huomiotta joitain ihmiselämän peruselementtejä. Kulutamme enemmän pikaruokaa, uhraamme suurimman osan hereilläoloajastamme "tuottavuuteen" ja vietämme vähemmän aikaa perheidemme kanssa. Unimäärän suositus on laskettu vaivihkaa 8-9 tunnista 6-7 tuntiin.

Unimäärän hupeneminen on kuitenkin johtanut merkittäviin terveysongelmiin. Yhdysvalloissa Centre for Disease Control ja National Sleep Foundation listaavat seuraavia asioita:

• Ainakin 40 miljoonaa aikusta kärsii yli 70 erilaisesta unihäiriöstä Yhdysvalloissa
• 60 % aikuisista on uniongemia muutana yönä viikossa tai useammin
• Yli 40 % aikuisista kärsii niin suuresta väsymyksestä päivällä, että se vaikuttaa heidän toimintakykyynsä
• 69% lapsista kärsii yhdestä tai useammasta unihäiriöstä muutamana yönä viikossa tai useammin

Tutkimuksen taustalla on selvitys siitä, miksi auto-onnettumuudet ja teollisuusonnettomuudet ovat lisääntyneet. Sen tuloksena selvisi, että amerikkalaiset eivät yksinkertaisesti nuku tarpeeksi. 

Yksinkertaistaen: on erittäin tärkeää ihmisaivoille ja -keholle saada vähintään 7-8 tuntia unta yössä. Lapset tarvitsevat jatkuvan kehityksensä vuoksi vähintään 10 tuntia. Teini-ikäisten olisi nukuttava 9-10 tuntia.

Mitä voimme sitten tehdä saadaksemme lisää unta? Unen määrään on tietysti kiinnitettävä enemmän huomiota, ja on hyvä luoda unen päästä kiinnisaamista edistäviä rituaaleja.

Uniongelmien yleistyttyä myös erilaiset lääkkeet niihin ovat yleistyneet. Mutta apu voi olla lähempänä kuin uskotkaan.

Mitä tahansa jättiyritykset väittävätkään, on mahdollista saada paremmat unet myös luonnollisin keinoin. Tarvitset vain kaksi ainesosaa: luomuhunajaa ja Himalajan suolaa.

Resepti:

Sekoita 5 teelusikallista hunajaa ja yksi teelusikallinen suolaa. Säilytä purkissa.

Kun olet valmis matkustamaan höhyensaarille, laita pieni määrä seosta kielen alle ja anna sen sulaa. Se auttaa nukahtamaan, mutta myös heräämään virkeänä.

Miksi tämä toimii:

Monet ihmiset miettivät, miten näin yksinkertainen keino voi auttaa hyvien unien saamisessa. Himalajan suolassa on kuitenkin 80 eri ainesosaa, joita keho tarvitsee, joten se auttaa kehoa toipumaan päivän koitoksista. Hunajassa taas on glukoosia, joka antaa soluille toipumiseen tarvittavaa energiaa.

Kun nämä kaksi ainesta kohtaavat, syntyy serotoniinia lisäävä sekoitus. Se edistää rentoutumista ja hyvinvoinnin tunnetta. Serotoniini auttaa rentoutumisen kautta nukahtamista ja auttaa nukkumaan paremmin.

https://www.powerofpositivity.com/these-2-ingredients-can-help-you-get-a-better-nights-sleep/