Tunne kehosi ja löydä sisäinen yhteytesi

Kehomme ja mielemme ovat kiinteästi yhteydessä toisiinsa – sekä hyvässä että pahassakin. Meidän tehtävämme on luoda mahdollisimman rakastava ja harmoninen yhteys näiden kahden välille, jotta pystyisimme löytämään yhteyden sisimpäämme.

Yhteys kateissa? Joogaopettajat usein kuvaavat kehon ja mielen yhteyttä vaikeaksi tavoitella - se on heidän mukaansa jotain, mitä joogaa ahkerasti harjoittelemalla voi saavuttaa. Todellisuudessa kehon ja mielen yhteys on läsnä joka hetkessä, vaikka emme olisikaan siitä tietoisia. Jos kielesi kostuu, kun lempiruokasi tuoksu leijailee nenääsi, koet kehon ja mielen yhteyttä. Tai jos tunnet perhosia vatsassasi ennen yleisön eteen astumista, on mielesi ja kehosi yhteydessä toisiinsa.

Kehon ja mielen yhteyden kokeminen on rutiininomaista ihmiselle, eikä vain sellaista, mitä edistyneet joogit voivat saavuttaa ja kokea. Ongelmana on vain se, että usein tämä yhteys on liian todellinen ja se saattaa aiheuttaa ongelmia. Jotkut stressaavat siitä, että he eivät saa kunnolla nukuttua ja eivät sen vuoksi jaksa keskittyä töihinsä. Toiset saattavat kantaa mukanaan niin paljon vihaa, että he aiheuttavat itse itselleen vatsahaavan tai jopa sydänkohtauksen. Tällaisissa tilanteissa kehon ja mielen yhteys ei toimi oikein.

Vaikuttaako keho mieleen? Kun puhutaan kehon ja mielen yhteydestä, puhutaan usein enemmän juuri siitä, miten mieli vaikuttaa kehoon. Keholla on kuitenkin suuri vaikutus myös mieleen. Tämä tuskin on kovinkaan suuri yllätys niille, jotka ovat tarkastelleet kehon ja mielen liikkeitä. Monet tietävät, että urheilu ja ulkona liikkuminen nostavat mielialaa. Myös lämmin kylpy lievittää esimerkiksi stressiä. Monet huomaavat myös, että olo saattaa olla tukala ja mieli maassa, jos liikuntaharrastuksen pariin ei jostain syystä moneen päivään pääse.

Yhteyden löytäminen. Totta tietenkin on, että jooga ja meditointi auttavat kehon ja mielen - ja sitä kautta sisäisen hyvänolon löytämisessä. Joogan ja meditoinnin avulla stressaantunut mieli pysyy pois kehon ja mielen yhteyden tieltä. Kun vihaiset ja hermostuneet ajatukset eivät sekaannu prosessiin, stressiherkkyys vähenee ja keho voi tehdä parempaa työtä itsensä parantamisessa. Kehon ja mielen yhteistyön parantava voima toimii parhaiten silloin, kun se katkaistaan – ainakin vähäksi aikaa. Tutkimuksetkin ovat osoittaneet, että kun mielen hiljentää meditoinnin tai joogan avulla, erilaiset hyödylliset fysiologiset vasteet, kuten vähentynyt sydämen lyöntitiheys, hengitysnopeus, verenpaine ja stressihormonien tasot laskevat ja auttavat niin migreeniin korkeaan verenpaineeseen, kuin hedelmättömyyteenkin.

Tietoisuus. Ensimmäinen askel kohti kehon ja mielen yhteyttä on tulla tietoiseksi siitä, että olet epätasapainossa. Tietoisuus on yksi suurimmista välineistä, jolla me aikaansaamme muutoksen. Kun huomaat, että olet menettänyt sisäisen yhteytesi, sinulla on mahdollisuus tehdä tietoinen valinta sen muuttamiseksi parempaan.

Ryhdy sisäisen tietoisuuden kasvattamiseen askel kerrallaan. Aloita jokainen uusi päivä, tai jokainen uusi projekti sulkemalla silmäsi, ottamalla muutaman syvä hengenveto ja kuvittelemalla, että kaikki, mitä lähestyt, on keskitetysti tasapainossa. Tunne itsesi liikuttavan vaivattomasti jokaisen kokemuksen läpi selkeydellä, keskittyneenä ja tiedostaen. Anna tämän näkemyksen ja tunteen ankkuroida siitä, miten sinä haluat tietoisesti liikuttaa päivääsi. Huomaat pian, että alat tuntea rauhaa sisälläsi – mene siis kohti uutta päivää tätä rauhaa vaalien.

Huomio. Toinen askel kohti kehon ja mielen yhteyteen on huomioida, mihin kiinnität huomiosi meneillään olevassa hetkessä. Huomio tarkoittaa sitä, että olet varma siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Kun olet tietoinen nykyhetkestä, huomiosi perustuu siihen, mitä tapahtuu tässä ja nyt. Vasta silloin voit todella alkaa seurata itseäsi ja ympäristöäsi. Keskitä huomio ensin hengitykseesi. Hengittäminen on paras keino päästä ulos ajatuksiesi kaaoksesta lähemmäs sydäntäsi. Määrätietoinen hengitys voi auttaa hidastamaan asioita sen aikaa, että voit tarkistaa missä olet ja mitä olet tekemässä.

Tarkoitus. Kolmas askel kohti kehon ja mielen yhteyttä on antaa tarkoitus sille, miten haluat vastata elämässä vastaan tuleviin haasteisiin. Tee itsellesi selväksi, mitä haluaisit elämässä kokea, ja mikä on tämän tarkoitus – millaisia päätöksiä haluaisit tehdä ja millaiset vaihtoehdot ovat sinulle mahdollisia? Voit vain tarkastella tilannettasi ja olosuhteitasi ikään kuin ulkoa käsin, ilman painostusta. Pääasia on, että tarkastelet mahdollisuuksiasi tasapainoisessa tilassa – näin tarkoituksen löytäminen lisää sisäistä yhteyttäsi.

Aina kun huomaat, että sisäinen rauhasi on vaarantunut, sulje silmäsi muutamaksi minuutiksi ja tuo tietoisuutesi siihen tilaan, missä tunnet kehosi ja mielesi yhteyden olevan harmoniassa. Kiinnitä huomiosi nykyhetkeen. Näin pääset palaamaan siihen paikkaan, jossa tunnet olevasi rento, läsnä ja keskittynyt. Harjoittelun kautta tämä harjoite tulee toiseksi luonteeksesi, ja voit sen avulla helposti ja ilman pinnistelyjä palata sisäisen rauhan tilaasi hetkessä.

Lähteet:

http://www.chopra.com/articles/how-to-find-your-center-in-3-easy-steps#sm.001qhzfj7rafdwj10il1gx3wmdsr3

http://www.chopra.com/articles/how-to-find-your-center-in-3-easy-steps#sm.00000p3o51bazod5jzmm9jqgi359r

https://www.builtlean.com/2013/08/15/mind-body-connection-facts/