Nauti kaamoksesta

Kaamoksesta puhutaan joka syksy ja alkutalvi paljon. Mediassa tarjotaan vinkkejä, millä kaamosmasennus selätetään ja torjutaan. Entä jos tänä vuonna torjumisen sijaan nauttisit kaamosajasta?

Kaamos on ajanjakso, jolloin aurinko ei nouse horisontin yläpuolelle napapiireillä eikä niiden läheisyydessä. Suomessa  Nuorgamissa aurinko näyttäytyy viimeisen kerran syksypuolella 25.11. ja pysyy piilossa aina 17. tammikuuta asti. Sodankylässä sitä vastoin kaamos kestää vain neljä päivää. Etelä-Suomessa virallista kaamosta ei ole, ainoastaan pimeää, loskaista ja harmaata, varsinkin jos lumi ei ole maassa. Aika, joka vetää helposti mielen matalaksi.

Olemme pohjoisen kansa, jonka sieluun ja sydämiin on istutettu hämärä, sille on paikkansa kuten kesän auringolle. Jokaiselle vuodenajalle on oma merkityksensä. Sen sijaan että taistelisimme kaamosmasennusta vastaan, voisimme nauttia siitä. Syksyn väriloiston jälkeen luonto vetäytyy talviunille. Metsä on pimeä ja hiljainen, kuin kuollut. Omaa kuolemako pelottaa?

Luonnossa on kuitenkin elämää, oli vuodenaika mikä tahansa. Keväällä kaikki virtaa, kesällä kukoistaa, syksyllä kuihtuu ja talvella vetäytyy. Niin mekin voisimme tehdä.

Miten sitten nauttia kaamosajasta?

Ota omaa aikaa ja sano ei. Alakulo ja masennus kaamoksen aikana on merkki. Keho ja sielu viestittävät "pysähdy". Kun yrittää koko painaa samalla vauhdilla läpi vuoden, väsyy. Mieti, mitkä asiat elämässäsi ovat todella tärkeitä ja karsi työn määrää. Aivan varmasti löytyy asioita, joita ei ole pakko tehdä. Ehkä joitakin työasioita voi siirtää, joulusiivoukseen palkata siivoojan ja vapaaehtoistyölle sanoa tällä kertaa "en ehdi". Opettele sanomaan ei, silloin kun tunnet olevasi väsynyt, älä tee asioita velvollisuudesta. Ihminen ei ole duracellpupu, joka jaksaa mitä vaan. Ei ole pattereita mitä vaihtaa. Pysähtyminen on niiden pattereiden lataamista.

Entä jos tilanne on se, että aikaa on liiankin kanssa? Miksi silloin mieli vetää apeaksi? Jos ihminen ei suostu kuuntelemaan oman sielunsa laulua, vaan "touhuamisella" peittää sen alleen, alakuloa ei tarvitse ihmetellä. Kuuntele itseäsi.  Hiljaisuudessa, katsellessa aavaa merenulappaa tai lämmintä kynttilänliekkiä, kuulet selvemmin.

Hiljenny. Sulje kännykkä, unohda tietokone, älä katso televisiota. Mediapaasto tekee hyvää ja pärjäät varmasti ilman sitä kaikkea "tärkeää" tietoa, mitä ruuduista suolletaan. Myös ystäville voi sanoa ei, hänen soittaessaan. Sinun ei ole pakko jaaritella puhelimessa, voitte sopia jutella myöhemmin. Perheelle voit sanoa istuvasi hetken yksin, eikä sinua saa häiritä.

Kun ulkoiset häiriötekijät ovat poissa, hiljenny. Istahda meditoimaan ja keskity vain tähän hetkeen. Jos ihan hiljaa istuminen on liian vaikeaa, kuuntele kaunista musiikkia, katsele meditatiivista kuvaa tai keskity vaikka seuraamaan hengitystäsi. 

Myös erilaisia hiljaisuuden retriittejä järjestetään ympäri Suomen. Viikonloppu vietetään puhumatta, ympärillä kuitenkin muita ihmisiä.

Tee mistä nautit. Käperry siihen ihanaan nojatuoliin, vedä villasukat jalkaan ja keitä kuppi aromaattista teetä. Suklaapala ja kirja käden ulottuville. Lue vaikka se "hömppäromaani" mitä et ole ehtinyt kuin selata, kun on pitänyt lukea "hyödyllistä" kirjallisuutta. Tai leivo se ihana kakku, minkä ajatteleminen saa veden kielelle. Kaivaudu puolisosi kainaloon ja hellikää toisianne. Tai hypätkää sänkyyn ja harrastakaa hikistä seksiä. Leiki lasten kanssa  tai käy katsomassa mummoa. Kunhan se on sellaista, mitä teet itsesi tähden, ei velvollisuudesta. 

Liiku luonnossa. Luonto auttaa sinua näkemään asiat oikeassa mittasuhteessa. Seuraa pikkulinnun pyrähdyksiä puiden latvassa tai järven aallon liikkeitä. Luonto ei ole huolissaan tai häpeissään. Kaikki asiat tapahtuvat täydellisen oikeaan aikaan. Mikään ei mene koskaan "väärin". Luonto elää vain tätä hetkeä, sillä ei ole muuta hetkeä. Jos et pääse nauttimaan luonnosta, seuraa vaikka lemmikkipuistossa koiraa, joka ravaa ympäriinsä onnellisena, nauttien tästä hetkestä. 

Nuku. Jos kerran uni painaa silmäluomia jo kahdeksan aikaa illalla, mene nukkumaan jos se on mahdollista. Nauhoita suosikkisarjasi, älä jää pyörimään netin ihmeelliseen maailmaan. Nukkuessasi sielusi pääsee vapaaksi, mieli hiljenee ja keho rentoutuu. Seuraavana päivänä jaksaa paremmin.