Viisi askelta vihan kanavoimiseen http://www.freeimages.com/photo/angry-1431096
08.06.2016

Viisi askelta vihan kanavoimiseen

Viha ja agressiivisuus ovat joskus hyviäkin kumppaneita, sillä niissä on paljon muutosvoimaa. Vihalla on aina syynsä, mutta tukahdutettuna se voi olla räjähtävää ja vaarallista, joten opettele kanavoimaan vihasi järkevästi ja turvallisesti.

Vihan tunne padotaan mieluusti, sillä se kuuluu niiden tunteiden joukkoon, joita varotaan näyttämästä. Onhan se mielestämme yksi "alhaisempia" tunteita. Tunne on kuitenkin aina tunne ja sen tarkoitus on viestittää sinulle jotakin - ja se jotain ei ole toisessa henkilössä, vaan se on sinussa.

Vihastuksissaan ei kuitenkaan kannata tehdä mitä hyvänsä, sillä monesti tilanne muuttuu pahemmaksi raivoamisen myötä. Onkin siis hyvä vähän vetäistä henkeä ja opetella purkamaan viha-energiat kehosta ilman, että vastassa on toinen osapuoli.

Kun seuraavan kerran vihastut, käytä alla olevaa viittä askelta hyväksesi ja pura vihasi turvallisesti.

1. Liiku

Lähde liikkeelle. Älä jää huutamaan puolisollesi naama punaisena (vaikka onhan sekin vihan purkamista) vaan poistu. Jos olet kotona, mene toiseen huoneeseen, vetäise muutaman kerran henkeä rauhoittavasti. Jos olet töissä, mene vaikka vessaan ja laita ovi lukkoon.

Tee sitten mahdollisuuksien mukaan jotain fyysistä, tässä hyviä esimerkkejä:

- mene kuntosalille, kunnon hiki pintaan ja rautaa tankoon, niin suurimmat puhinat loppuvat.

- tanssi, laita kunnon hevy, rokki tai muu energinen musiikki soimaan ja tanssi. Jos et osaa tanssia, hypi ja pompi.

- mene kävelylle tai juoksemaan, kunnon rivakka vauhti kyllä rauhoittaa.

- hypi paikoillasi tai jos takapihallasi on lasten trampoliini, mene siihen pomppimaan. Takuuvarma!

- huuda jos olet sellaisessa paikassa, etteivät naapurit tule hätiin.

- ravistele kehoasi, tee haarahyppelyitä ja maastapunnerruksia.

2. Rauhoitu

Kun kiihkein energia on lähtenyt liikkeelle, on aika rauhoittua. Tässä joitakin vinkkejä:

- mene luontoon. Luonto rauhoittaa, katsele metsää, puita, vettä. Kuuntele luonnon ääniä.

- meditoi. Hetken hiljaisuus auttaa rauhoittumaan.

- tee hengitysharjoituksia. Vedä syvää ilmaa ja puhalla ulos, toista useampaan kertaa.

- qi gong, tai ji, jooga pakottavat mielesi keskittymään ja rauhoittumaan.

- laula, soita tai lue runoja.

3. Pohdi

Kun olo on rauhoittunut, selvitä, mikä suututti sinut. Älä tyydy ensimmäiseen vaihtoehtoon: " no kun mieheni unohti syntymäpäiväni". Taustalla on aina jotain syvempää. Kirjoita pohtimisesi ylös. Mitä tapahtui, kenen kanssa. Kirjoita asiat rehellisesti paperille. Älä alenna tai ylennä itseäsi tai toista. Mieti miten reagoit ja miltä kehossasi tuntui. Jos viha toistuu usein, pidä vihapäiväkirjaa, johon kirjaat tapahtumat ylös.

4. Pyydä apua

Joskus tunteen takana oleva totuus piiloutuu, eikä omat voimat riitä asian selvittämiseen. On turhaa piehtaroida yksin kärsimyksen keskellä, joten juttele asiasta. Käänny ystäväsi tai ammattiauttajan puoleen. Varo lääkkeitä, sillä ne kyllä turruttavat kivun, ahdistuksen ja vihan, mutta saattavat samalla tukahduttaa kyvyn korjata ongelma.

5. Tee positiivisia muutoksia

Mieti mikä vihan laukaisee ja kysy itseltäsi mitä voit tehdä jatkossa, että olisit onnellisempi? Mieti sekä sisäisiä että ulkoisia muutoksia.

Ole kärsivällinen ja anna itsellesi aikaa parantua. Mukana voi olla myös edellisten elämien ongelmia. Prosessi etenee kyllä, vaikka välillä tuntuu, että otat kaksi askelta eteen ja yhden taaksi.

Lähde:
Kim Hutchinson in5D.com

 

Jaa tämä:
toimitus

Kuudesaisti.net toimitus

Jätä kommentti

Sähköpostiosoite jää vain ylläpidon tietoon.

info(at)kuudesaisti.net  |  juttuvinkit ja toimitukselliset asiat: toimitus(at)kuudesaisti.net  |  
Ilmoitusmyynti: mediamyynti(at)kuudesaisti.net